가르시니아 효능과 주의 사항

 

다이어트는 운동이나 식단을 조절하기에 앞서 여러 요인에 의해서 지속적으로 시행할 수 있는 여건이 필요한데 그러한 여건을 방해하는 요소 중 원활하지 못한 배변 활동도 큰 비중을 차지하고 있으며,  다이어트와 변비를 예방하기 위한 각종 식재료나 방법은 아마 앞으로도 많은 관심을 받을 것으로 예상됩니다.

 

가르시니아 효능과 주의사항

 

시중에는 다이어트와 변비 예방과 관련되어 많은 보조 식품이 출시되어 있는데 제품의 구성 성분을 보면 가르시니아 또는 차전자피를 함께 사용하고 있는 제품이 많습니다. 차전자피에 대하여는 따로 다뤄보기로 하고 가르시니아라는 열매는 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지를 알아보겠습니다.

 

가르시니아 캄보지아

 

 

가르시니아 효능

우선 가르시니아라고 많이 불리지만 정확한 명칭은 가르시니아 캄보지아 추출물입니다. 열매의 껍질에서 추출한 성분 중 특히 HCA라는 성분이 주요한 기능을 하는데 몸에 들어온 탄수화물이 지방으로 합성하는 것을 억제하여 체중 조절에 도움을 준다는 것이 확인되면서 활발하게 사용되었습니다. 식욕 억제 효과도 제시되어 다이어트와 관련된 제품들에서 많은 부분이 활용되고 있습니다.

 

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주의사항

단, 이 성분에 대하여는 주의를 기울여 섭취할 것을 명확히 해야 합니다.

 

식품의약품 안전처에서 이미 체지방 감소의 효능을 확인하였기에 활발하게 활용되고는 있지만 그에 따른 부작용 또한 특히 강조되며 추출물의 사용량에 대하여도 사용 최소량을 규정할 만큼 엄격한 주의를 요합니다. 식품의약 안전처에서는 독성으로 인해 과다 섭취를 하게 되면 간 손상 및 심장질환의 가능성을 지목했고, 설사와 복통 등 위장질환 부작용 관련 보고가 사용량이 늘어남에 따라 함께 증가하고 있습니다.

물론 녹차 추출물 등 건강 기능 식품과 관련된 주의를 요하는 부분은 전부 존재하며, 받아들이는 사람에 따라 다른 차이가 있으니 주의 사항을 잘 숙지하고 섭취하길 권장합니다.

 

 

 

 

일반적인 제품의 경우 이러한 규정에 맞춰 하루 몇 포, 하루 몇 알 이런 기준을 정해둔 것이기 때문에 꼭 이를 지켜서 먹는 것이 중요하며, 간혹 정해진 하루 용량을 지켜서 먹었음에도 원하는 장 활동이 되지 않았을 경우 더 섭취하기보다는 유산균 등을 보조적으로 섭취하여 몸에 무리가 없도록 하면 되겠습니다.

 

 

무엇보다 최고의 다이어트와 장 활동은 운동일 것이고 가르시니아의 효과는 이미 인정받았으니 운동과 함께하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것은 분명하므로 용량 부분 잘 참고하시면 건강에 무리 없이 노력에 상응한 결과를 얻을 수 있을 거라 확신합니다.